靠着军人的那股韧劲儿，“陈小胖”终于摆脱体型苦恼

军事新闻 来源：解放军报 2019年11月13日 14:53 A-A+
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　　“速度七十迈，心情是自由自在……”哼着小曲，吃着薯片，坐在床边的陈杨通过手机看着自己最喜爱的赛车比赛，梦想着有一天自己也能成为一名追风少年，感受那风驰电掣般的速度。

　　中等个、圆脸庞、皮肤又白又细嫩，这是战友们初见陈杨时的印象。从三秦大地来到西北边陲，地区的差异让这个温和的少年显得更加儒雅随和，“心宽体胖”的他自然也颇受战友们的喜爱。可160多斤的陈杨从来到军营的那天起，就和跑步较上了劲儿，他也从未真正体会过追风的乐趣。

　　“加油赛车手，终点就在你眼前啦。”“咬紧牙加把劲，迈开步子向前冲啊。”……跑道上的陈杨使尽了浑身解数，可是全身的脂肪比较多，不停地来回晃动，阻挡着他前进。

　　从此，跑步成为了陈杨最为头疼的事情。第一次体能考核，3公里、引体向上、100米跑等多个课目不合格，让陈杨颇为苦恼，他也为自己的体型发愁不已。

　　如何才能把体重降下来，把成绩提高上去，成为了摆在陈杨眼前的首要难题。为了能够早日进入体能合格队，心急如焚的陈杨只好求助教练班长曹恒科，殊不知，曹班长早已为他量身拟订了一份科学健康的饮食健身计划表。

　　“先合理膳食调整身体机理，再加上有计划的训练加强肌肉力量，要注重一点一滴的积累，切不可急于一时。”从此，陈杨过上了有“计划”的生活，碳水加肉类的摄入，既补充人体所需营养，但也严格控制数量。在每天三个“一百”训练项目的基础上，曹班长带着陈杨利用开饭前的十分钟、课间休息以及熄灯后的时间，重点进行握力棒、哑铃、深蹲等训练，强化上肢、腰腹和大腿的力量。渐渐的，陈杨的体型有了明显的变化，大肚腩隐约不见，身体的肌肉线条逐渐显现。

　　“3公里跑要保持好速率，每圈要在1分50秒内完成。”跟着曹班长的步伐，陈杨从力量训练逐步过渡到了3公里跑的耐力训练。陈杨每圈的用时也都争取在1分45秒之内，高强度的训练让他耐力有了很大的提升。

　　带着军人的那股韧劲儿，每天太阳还未升起，陈杨就已经穿着沙背心完成了2公里的负重训练，即使风吹雨打也不休息。空闲时开展的平板支撑、单杠、俯卧撑等竞赛活动，更是点燃了陈杨的训练热情。经过几个月的艰辛付出，陈杨的俯卧撑由最初的11个到如今一口气做50多个，30×2蛇形跑由30多秒进步到21秒。脚底的水泡、手掌的茧子、流淌的汗水，这些点滴都记录着陈杨的成长。

　　辛劳的付出终将有所收获。体能考核这一天，陈杨信心满满，他保持着平常训练时的节奏，向着终点拼尽全力。“13分18秒！及格啦！”实现了3公里跑“零”突破的陈杨振臂高呼，心中的喜悦溢于言表，也让他对今后的考核充满了信心。

　　如今的追风少年早已摆脱了“陈小胖”的苦恼，带着梦想和对明天的期待，勇敢坚强地奔跑在人生的道路上。